Les reins, grands régulateurs

Autre émonctoire important du corps humain : les reins et plus largement le système urinaire. Celui-ci est composé de deux reins, chacun situé de part et d'autre de la colonne vertébrale, au niveau des dernières vertèbres dorsales et des premières lombaires. Chacun pèse environ 110 à 160 g et mesure 12 cm de haut, 6 cm de large et 3 cm d'épaisseur.

Chaque rein est associé à une artère et une veine, mais aussi à un canal de 25 à 30 cm de long appelé uretère. C'est là que se déverse l'urine pour atteindre la vessie. Une fois celle-ci pleine, l'urine est excrétée à l'extérieur de l'organisme par l'urètre lors de la miction. Les urines sont jaunes plus foncées le matin (normal c'est que le travail de nettoyage de la nuit a bien fonctionné), et jaunes claires dans la journée.

Comme pour les autres émonctoires déjà mentionnés dans ce blog (foie et intestins), la principale fonction du système urinaire est l'élimination de substances nocives ou indésirables pour l'organisme (déchets cristalloïdaux) pour maintenir l'homéostasie, c'est-à-dire un équilibre constant qui nous maintient en vie.

Quelles sont les grandes fonctions des reins ?

Pour maintenir cet équilibre, les reins ont en charge :

• l'évacuation des déchets cellulaires

• l'élimination de l'excès de liquide

• la régulation de la pression artérielle

• la régulation de l'équilibre acido-basique

• la stimulation du développement et la maturation des globules rouges

• la fabrication de glucose en situation de jeûne

• la synthèse de vitamine D sous forme active

Quels sont les ennemis des reins ?

Si un rein va mal, ce n'est pas le fruit du hasard : le rein filtre le sang, si ce dernier est surchargé à cause d'une mauvaise hygiène alimentaire et/ou une mauvaise hygiène de vie, le rein va se détériorer jusqu'à ne plus pouvoir assurer ses principales fonctions.

Les principaux ennemis du rein sont :

• les excès d'aliments azotés : viandes, charcuteries, poissons, fromages

• les excès de légumineuses et céréales

• le sel de table

• l'excès de café (le café est diurétique mais tout comme le sel, la caféine peut élever la tension artérielle et mettre une pression supplémentaire sur nos reins)

• l'alcool

• le tabac

• les médicaments

• le froid (sa température de fonctionnement optimale est 39-40°C)

• les coups suite à une chute ou un traumatisme

• la suractivité physique (qui produit trop d'acide lactique)

• la sédentarité (si le sang circule mal, il ne s'épure pas)

• le manque de sommeil (la nuit est importante pour nos émonctoires puisque c'est le moment où notre organisme répare les dommages de la journée)

• les carences en vitamines et minéraux

Comment protéger vos reins ?

• Faites régulièrement des monodiètes de légumes crus aqueux ou fruits juteux (ex : 1 journée / mois).

• Intégrez un maximum de fruits et légumes dans votre alimentation.

• Adoptez une alimentation à dominante biologique.

• Buvez suffisamment d'eau dans la journée en fonction de votre alimentation, votre activité et de la saison.

• Évitez les eaux minérales trop riches en sels minéraux.

• Gardez les reins bien au chaud l'hiver (pendant la période hivernale, le soir mettez une bouillotte dessus ou massez-les).

• Faites des cures de plantes diurétiques (voir ici) mais pas trop non plus car à trop les stimuler cela pourrait être contre-productif (attention aux boissons drainantes vendues dans le commerce). Ces cures sont particulièrement intéressantes pour les personnes qui souffrent de rétention d'eau et d'acidité.

• Pratiquez une activité physique régulière

En médecine traditionnelle chinoise les reins sont associés à la peur et/ou au stress. Un travail stressant et des évènements de vie difficiles vont diminuer l'énergie du rein. À l'inverse, un déséquilibre de l'énergie du rein, occasionné par une mauvaise alimentation, peut être à l'origine d'anxiété.

Une fatigue des reins peut ainsi mettre à mal notre volonté et notre énergie vitale.

Comme pour tous les émonctoires, il n'y pas de secret, pour que vos reins restent en bonne santé et puissent continuer chaque jour à drainer et détoxifier, le meilleur remède reste l'hygiène de vie. Une approche globale (comme d'habitude en naturopathie) et préventive est indissociable de la bonne santé de vos reins!