Ménopause : et si on traitait le terrain, pas seulement les symptômes ?
- il y a 2 jours
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Bouffées de chaleur, prise de poids, fatigue, troubles du sommeil, sautes d’humeur, baisse de libido… La ménopause est souvent vécue comme une période difficile, parfois même comme une fatalité. Face à ces désagréments, la réponse la plus courante consiste à vouloir faire disparaître les symptômes. Or, en naturopathie, on s’intéresse surtout à ce qui se passe en profondeur : le terrain.
Et si la clé du mieux-être à la ménopause ne se trouvait pas uniquement dans la suppression des manifestations gênantes, mais dans un rééquilibrage global de l’organisme ?
La ménopause : un changement naturel, pas une maladie
La ménopause correspond à un arrêt naturel de la production des hormones ovariennes, principalement les œstrogènes et la progestérone. Ce bouleversement hormonal impacte de nombreux systèmes : digestion, sommeil, nerveux, os, peau, métabolisme…
Ce n’est pas une pathologie, mais une phase de transformation profonde du corps. Pourtant, de nombreuses femmes la traversent avec plus ou moins d’inconfort selon leur état de santé global, leur hygiène de vie, leur niveau de stress ou leur alimentation.
C’est là qu’intervient la notion essentielle de terrain.
Qu’est-ce que le “terrain” en naturopathie ?
Le terrain représente l’ensemble des capacités de votre corps :
Sa vitalité
Son équilibre nerveux et hormonal
Son état digestif
La qualité de son élimination (foie, intestins, reins)
Son niveau d’inflammation
Son équilibre acido-basique
En naturopathie, on ne cherche donc pas uniquement à “faire taire” les bouffées de chaleur ou autres symptômes mais à rééquilibrer l’ensemble de l’organisme pour que ces symptômes s’apaisent naturellement.
Le lien entre ménopause et terrain
La ménopause agit comme un révélateur du terrain. Tant que le corps est soutenu par une production hormonale stable, il compense beaucoup de déséquilibres : stress, alimentation trop riche, fatigue chronique, surcharge du foie, troubles digestifs… Avec la chute hormonale, ces compensations deviennent plus difficiles et le corps exprime plus clairement ce qui était déjà fragilisé.
Les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la prise de poids ou l’irritabilité ne sont donc pas “que” des effets hormonaux, mais souvent l’expression d’un terrain déjà sollicité. Ce qui semblait une fragilité devient problématique à la ménopause. C’est pourquoi deux femmes du même âge peuvent vivre la ménopause de façon complètement différente : ce n’est pas seulement une question d’hormones, mais aussi d’équilibre global.
Traiter uniquement les symptômes : une vision incomplète
Lorsqu’on agit seulement sur les symptômes, on peut obtenir un soulagement ponctuel :
Prendre quelque chose contre les bouffées de chaleur
Un complément pour le sommeil
Une solution rapide contre la fatigue
Mais si le terrain reste perturbé (foie surchargé, intestins déséquilibrés, stress chronique, alimentation inadaptée), les symptômes ont tendance à se déplacer, revenir ou s’aggraver avec le temps.
Travailler sur le terrain, c’est agir à la racine.
Les grands piliers naturopathiques pour mieux vivre la ménopause
1. L’alimentation, base de l’équilibre hormonal
Une alimentation adaptée permet de :
Soutenir le foie, organe clé de l’équilibre hormonal
Limiter l’inflammation
Stabiliser la glycémie (donc l’humeur et l’énergie)
On privilégiera :
Les légumes variés et de saison
Les bonnes graisses (huile d’olive, oméga 3)
Les protéines de qualité
Les aliments riches en phyto-œstrogènes naturels (lin, légumineuses, soja fermenté)
Et on limitera :
Le sucre
L’alcool
Les produits ultra-transformés
2. Le système nerveux : grand chef d’orchestre
Stress, charge mentale, anxiété entretiennent les troubles de la ménopause. Le système nerveux est étroitement lié au système hormonal.
Respiration, relaxation, marche en nature, cohérence cardiaque, méditation… Ces outils simples ont un impact réel sur l’intensité des symptômes.
3. L’activité physique douce et régulière
Le mouvement aide à :
Réguler le poids
Améliorer le sommeil
Soutenir les os
Réduire le stress
Inutile de forcer : marche, yoga, natation, vélo doux sont souvent idéaux à cette période.
4. L’élimination : un point souvent oublié
Un foie et des intestins surchargés accentuent:
Prise de poids
Fatigue
Troubles digestifs
La naturopathie agit sur :
L’hydratation
Les fibres
Le soutien du foie
Une approche globale, personnalisée et progressive
Chaque femme est unique. La ménopause ne se vit pas de façon standardisée. L’approche naturopathique s’appuie donc sur une vision personnalisée, progressive et respectueuse du rythme de chacune.
Il ne s’agit pas de “corriger un problème”, mais d’accompagner un grand passage de vie, souvent porteur de transformation, d’affirmation de soi, et parfois de renouveau.
En conclusion
La ménopause n’est ni une perte, ni une maladie. C’est un nouvel équilibre à construire. En traitant uniquement les symptômes, on passe à côté d’un travail de fond essentiel. En prenant soin du terrain, on permet au corps de retrouver ses propres capacités d’adaptation.
Et si cette étape devenait non pas une épreuve, mais une opportunité de mieux se connaître, de ralentir et de se réaligner ?
Virginie Bazin
Naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des femmes en préménopause et ménopause, praticienne de la Thérapie Intégrative Avancée, soins vibratoires, en Vendée et en ligne, Vous souhaitez prendre rendez-vous ?
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