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La progestérone, l'alliée de ton cycle. 5 conseils pour la préserver

Nos hormones disent tout de nous. Un seul déséquilibre et c'est l'escalade des symptômes et des cycles irréguliers. En vous faisant accompagner le plus tôt possible, de la préménopause à la ménopause, vous améliorez votre confort de vie durablement.


(Retrouvez aussi mon article "les 2 phases qui précèdent la ménopause".)


La balance œstrogènes/progestérone détermine le "climat" hormonal de chaque femme. Il change tout au long de la vie. La progestérone est produite en grande quantité par les ovaires en deuxième partie de cycle (phase lutéale) et en faible quantité par les glandes surrénales en première partie (phase folliculaire). Pendant la grossesse d'importantes quantités sont aussi synthétisées par le placenta. L'homme fabrique aussi de la progestérone par les surrénales mais en bien moindre quantité.


L'un des rôles les plus importants et les plus puissants de la progestérone consiste à équilibrer ou à s'opposer aux œstrogènes.


Couleur naturo - La progestérone alliée de ton cycle

Sommaire :



Les principales actions de la progestérone :


  • Agit comme un antidépresseur naturel

  • Facilite l'action de l'hormone thyroïdienne

  • Normalise la coagulation sanguine

  • Restaure la libido

  • Normalise la teneur du sang en glucose (glycémie)

  • Normalise les concentrations de cuivre et de zinc

  • Rétablit l'oxygénation correcte des cellules

  • Aide à la protection contre le cancer du sein

  • Facilite l'utilisation des graisses pour produire de l'énergie (les œstrogènes convertissent en graisses les calories alimentaires)

  • S'oppose à l'ostéoporose

  • A des effets anti-inflammatoires

  • Diminue la fréquence des désordres immunitaires

  • Augmente la température du corps

  • Prévient l'hypertension

  • Etc...


La différence entre progestérone et progestatifs

Les progestatifs sont des analogues synthétiques de la progestérone, c'est-à-dire qu'ils ont certains effets semblables à ceux de la progestérone. Depuis 1950 ils sont largement utilisés dans les pilules et les traitements hormonaux de substitution. Mais ils restent étrangers au corps humain.


La progestérone est une substance naturelle, et donc comme toute substance naturelle, elle ne peut pas être brevetée. Voilà pourquoi les laboratoires pharmaceutiques préfèrent fabriquer des médicaments à partir d'hormones de synthèse, beaucoup plus rentables pour eux! Car quand vous brevetez un médicament vous fixez le prix que vous voulez, même exorbitant.


Couleur naturo - La progestérone alliée de ton cycle

Autre point important non seulement ils n'ont pas les actions bénéfiques de la progestérone naturelle, mais en plus les progestatifs entraînent toutes sortes d'effets secondaires et parfois même dangereux pour la santé :

  • ballonnements (en particulier de l'abdomen)

  • seins douloureux

  • sautes d'humeur

  • fatigue

  • dépression

  • éruptions et sécheresse cutanées

  • sécheresse et picotements oculaires

  • prise de poids

  • diarrhée, constipation

  • anxiété

  • douleurs musculaires et articulaires


Enfin ils inhibent la production progestéronique normale et entrent en compétition au niveau des récepteurs de la progestérone, en bloquant certains.


Donc attention à ne pas confondre les progestatifs et la progestérone naturelle.


Progestérone bio-identique / Plantes "progestérone-like"

De nombreuses femmes ont trouvé un bien-être physique et mental en utilisant de la progestérone bio-identique, certaines sont même tombées enceinte grâce à cela. Moi, dans ma pratique je préfère utiliser les plantes qui vont aider à stimuler la production de progestérone pour que le corps garde sa capacité à le faire lui-même et pas qu'on le fasse à sa place (par un apport de progestérone bio-identique ou naturelle).

Les plantes dites "hormone-like" possèdent des substances capables de stimuler nos glandes dans la fabrication des hormones. Elles peuvent rendre plus sensibles les récepteurs hormonaux de nos cellules ou encore, modifier la réponse des cellules quand ces récepteurs sont stimulés. Elles agissent plus lentement que de "vraies hormones" mais elles possèdent des propriétés anti-âge qui deviendront de formidables alliées sur le long terme.


5 conseils pour préserver sa progestérone


  • Adopter une alimentation de qualité avec de bonnes sources de graisses et d'acides gras essentiels oméga-3, des fibres et des nutriments indispensables tels que vitamines et oligo-éléments. Choisissez des aliments bruts, très peu transformés et le moins pollués possibles. Hydratez-vous régulièrement avec de l'eau pure, plate de préférence, filtrée et dynamisée.

  • Évitez les pesticides et tout perturbateur endocrinien (cosmétiques conventionnels, vernis à ongles, produits d'entretien, ustensiles de cuisine en plastique, téflon, etc).

  • Trouver des moyens de réduire le stress au maximum car celui-ci épuise les surrénales et peut à lui seul entraîner un déséquilibre hormonal.

  • Faites de l'exercice physique régulièrement car le mouvement aide à équilibrer les hormones et à faire du muscle (le vieillissement entraîne une perte musculaire et osseuse mais il est possible d'y pallier et de le retarder avec de l'exercice)

  • Prenez soin de votre sommeil, on ne le dira jamais assez mais le manque de sommeil agit directement sur vos hormones et peut conduire à des troubles plus graves avec l'âge.


Quelques plantes qui peuvent aider la production de votre progestérone :

Alchémille, achillée, gattilier, bourgeons de pommier, onagre, romarin à verbénone, etc...


Attention à ne pas vous supplémenter seule et à vous faire accompagner par un thérapeute compétent car utiliser la phytothérapie, la gemmothérapie, l'aromathérapie ou l'hydrolathérapie sans connaitre les précautions d'emploi et surtout ce qui sera le plus adapté à votre profil hormonal peut emmener à des déséquilibres encore plus graves que ceux initialement présents.


Quelques symptômes d'une insuffisance en progestérone :

  • Syndrome prémenstruel

  • Insomnie

  • Fausse couche précoce

  • Seins douloureux et/ou grosseurs mammaires

  • Prise de poids inexpliquée

  • Maux de tête cycliques

  • Anxiété

  • Stérilité


Il s'agit du déséquilibre hormonal le plus courant parmi les femmes de tous âges. Une des causes évoquée aujourd'hui est que nous vivons dans un environnement baigné de phyto-oestrogènes et de xénooestrogènes. C'est pourquoi de plus en plus de jeunes filles, dès 9 ans, entrent en puberté précoce, alors que l'âge moyen il y a seulement 20 ans était plutôt 12-14 ans.


L'alcool, le tabac, un excès de café, l'obésité et la prise de certains médicaments peuvent aussi favoriser cette tendance.


Voilà vous savez tout ou presque sur la progestérone et son rôle dans notre équilibre hormonal. Pour savoir si toi aussi tu es concernée par une insuffisance en progestérone, fais-le test que tu peux télécharger gratuitement dans mon guide :



Couleur naturo - guide gratuit

Et pour plus de renseignements sur mes accompagnements, clique sur le bouton ci-dessous :




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